על מנת לחסוך זמן, לקבל תוצאות מהירות יותר מהאימונים שלנו, ולהגביר את היעילות של האימונים שלנו עלינו להימנע מ-10 הטעויות הנפוצות באימון כושר שאנו כלל לא מודעים שאנו עושים. אנו עלולים להיתקל בטעויות אלו כבר בתחילת הדרך שלנו כמתאמנים, או לחילופין, במהלך שיגרת האימונים שלנו. בדרך כלל, מתאמנים מבצעים טעויות בתחילת דרכם בשגרת האימונים ופשוט…

אילו ירידה במשקל הייתה צריכה להסתכם במשפט אחד, זה היה המשפט:"תאכלו פחות ותזוזו יותר". אולם, אני יודע שלא קל ליישם זאת ולכן, החלטתי לרשום כאן את 10 הטיפים הטובים ביותר אשר עזרו לי וגם לכלל הלקוחות שלי לרדת במשקל ולשמור על כך לאורך זמן. אורח החיים המודרני לא מאפשר לנו אפילו לעצור ולחשוב שנייה על…

היום אני מארח בבלוג את אביטל רוט זיידל  מאמנת כושר ופילאטיס. מומחית באימון נשים בהריון ולאחר לידה. דולה בהכשרתה. אביטל כתבה עבורי ועבורכן את ההנחיות לפעילות גופנית במהלך ההיריון. מה מותר, מה אסור, מה חשוב ומומלץ ועל מה לשים דגש. קראו בעיון! לפני שאתחיל לפרט על ההנחיות אני רוצה לציין בפניכן 6 תועלות משמעותיות שאתן מקבלות…

השמנה היא נכון לעכשיו המחלה המטבולית השכיחה ביותר בעולם, לנוכח השכיחות העולמית הגבוהה שלה. למעשה, ישנה דאגה הולכת וגוברת, משום שההערכות העולמיות של השמנה הולכות ועולות מהערכה של 200 מיליון אנשים הסובלים ממנה בשנת 1995 ועד להערכה נוכחית של 300 מיליון, כלומר עליה של 50% תוך 7 שנים. כמות הניתוחים הבריאטרים עלתה בשנים האחרונות אצל…

המיומנות של שיווי משקל תלויה בשיתוף פעולה מורכב בין מספר גורמים: שילוב פעולה של מערכת החושים של הגוף, ראייה, ווסטיבולרי (נמצא בתוך האוזן ואחראי על שיווי המשקל) ומערכת השלד שריר. כאשר בודקים גורמים יותר ספציפיים, נמצא כי השרירים שאחראים על כפיפה ופשיטה של כף הרגל, נמצאו כגורמים המשפיעים על יציבה בעמידה במקום, מהירות הליכה, עלייה…

תהליך ההזדקנות אצל בני האדם מלווה בירידה בתפקוד העצבי-שרירי ובביצועים המוטוריים. הידרדרות זו קשורה בירידה במסת שרירי השלד ובאיבוד שיווי משקל וכוח בקרב מבוגרים, והיא מתרחשת גם אצל מבוגרים בריאים. בנוסף לכך, חלים שינויים במערכת העצבים המרכזית וההיקפית, שינויים במצב ההורמונלי, מחלות זיהומיות וכן, שינויים בספיגת הקלוריות והחלבונים מהמזון. כל המרכיבים הללו גורמים לאטרופיה ולחולשה…

חשוב מאוד לבחור את שגרת האימונים הנכונה שתתאים ליעדים הראשוניים שלך. הטעות הנפוצה ביותר היא לבחור אימון לא נכון שיעבוד על ההיפך ממה שרוצים להשיג. בפוסט זה אספר כל מה שצריך לדעת על ירידה במשקל ואסביר על סוגי מרכיבי הכושר החשובים למטרה זו. אלו הן הוראות כלליות, אם תרצו להרחיב את הקריאה עם תוכן ספציפי…

כבר מהתחלה היה לי ברור שמדובר במתאמנת רצינית ביותר. התחלת האימונים שלנו זכורה לי במיוחד כי זה היה ביום הולדת 27 שלי. מה שאומר שאנחנו ביחד כבר למעלה מ3.5 שנים! זה המון זמן בחיי לקוח אימון כושר אישי. התחלנו ברמה בינונית גבוה, אולם כיום אנחנו ברמה של אימון כושר מתקדם המשלב אימון אירובי וכוח בעצימות…

אחד המתאמנים המתמידים שלי, לא משנה אם חם, קר, לח או מלחמה בחוץ. תומר תמיד מתייצב לאימון כושר שלו. כאשר התחלנו לפני כמה שנים הוא היה במקום אחד ואילו היום לאחר השקעה רבה ועקביות באימונים הוא התקדם ונמצא במקום אחר לחלוטין. הוא לא נותן לשום דבר לעצור אותו! תכנית אימונים – תומר לוין! תומר מתחיל…